[...] odwal zrobiłam reszte, ale nie miałam sił a i pierwszy raz czułam, że naprawde się zrzygam %-) odsiedziałam troche i potem pomaszerowalam, ale żwawo nie było #-P aż nie wiem jak to skomentować %-) miska czysta, BWT 100/250/50 + chleb z pastą z makreli (makrela, jaja, ogórki) + jaglana z granatem, winogronami i kostką gorzkiej czekolady, masło + [...]
[...] kontrolowane :-) #-P 1. przy 28kg wywalczyłam jedno powtórzenie, ale odchyliłam się dziwnie do tyłu i zaczęłam odrywać pięty, muszę bardziej uważać te 30,5kg ciężkie jak cholera, ale powoli do przodu, następnym razem będzie 8, a co! %-) 2a. haha, w ostatniej serii facet powiedział, że przy 6 powtórzeniu wyglądałam jakbym miała skończyć, [...]
[...] 12,5kgx5 10kg/ 12,5kg/ 12,5x7/ 12,5kgx6 10kg/ 10kg/ 12,5kgx8/ 12,5kgx6 4. inverted rows 3xmax 5/ 3+1/ 2+1 4/ 3+1/ 2+2 + bieżnia max nachylenie 25 minut umeczyłam się jak świnia :-D dużo mniej mocy, MC mnie wykończył i to odbiło się na całym treningu, do tego ludzi pełno, co chwile ktoś przechodził, pytał, przeszkadzał @-) nie jestem [...]
[...] w tamtym czasie trenował i niezły byk z niego był. Ogólnie z tego co mówił to podstawą wszystkich cykli była meta ogólnie przyznał sie do brania mety i b12 ale ja myśle że jakiegos testa też bili bo byli nawet jak na dzsijesze realia nieźli 48 bic 130 klta wyciskanie pod 200 przysiad ok 250.... A miał kumpli większych jeden doszedł do 52 bic, [...]
Ramadan trwa miesiac, jak zrobia walke w marcu z Tonym to nastepna bedzie pewnie za pol roku moze na kolejnej gali w NY w okolicach pazdziernika. Jak Khabib dotrwa bez kontuzji i zabije Fergussona to Conor nie ma ZADNEGO argumentu zeby od tej walki sie wymigac. Nie bedzie juz ze Khabib z nikim nie walczyl i walczy rzadko. Spokojna glowa, Khabib [...]
do puki nie napełnię świnki skarbonki na Majka , muszę cisnąć z planem /-)_ siad 3x5 0 2x5 20 30 5x 40 3x 50 5x 55 70 80 95 105 120 gumki ( jak sie zrobi pełne 2 obwody po 6 ćwiczeń to może robić za szybki trening samoistnie %-) ) squat clean 5x3 20 https://www.youtube.com/watch?v=u9PmSIhp9Xo irytujące jest nie umieć {{:-( hang clean 5x 30 [...]
to niewiele to ten martwy punkt , dalej 4ki nie współpracują , ale jest plan ciut je pomęczyć , jak przez te 100 dni nie dojdę do 165 ..... to będę cisnął aż do skutku %-) na chwile obecna jest front 115 low bar 150 zarzut 75 trap 205 dochodzi jeszcze test IronHorsa na barki 6x16 ,6 seria max ciężar, wyrobic sie w jak najkrótszym czasie , do [...]
[...] przysiady ma max x3 podciaganie na drozku nachwyt x3 po 8 pompki normalne x3 po 8 nie dasz rady podniesc hantli 1 reka złap 2 i oprzyj sie o sciane i podnos do góry tak jak bys unosił sztange prezd siebie tez 3 po 8 fracuskie wyciskanie hantli za głowa tez 3 serie podciaganie na drazku podchwytam tez 3 po 8 2 dzien przysiady wykroczne na [...]
Już z górki. Mam zakwasy po wczorajszym treningu. Pompuję wodę a bliskość toalety determinuje moje działania. Z córką wyjdę na plac zabaw na max 1h20min a potem gnam z maksymalnie napompowanym pęcherzem i czuję się jak przed porodem. No i dosikuję jak Adaś Miauczyński Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-30 09:14:41
[...] glowy siedzac 12,10,8 3 serie wyciskanie sztangi na ławce prostej w leżeniu wąski chwyt 14,8,8 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka za glowy 12,10,8 "( nie wiem jak nazywa sie to cwiczenie- klade nogi na krzesle rece opieram o laweczke za plenami klade ciezar na nogi i znizam sie- cos takiego jak pompki tylko plecami do ziemi [...]
[...] 1. 30kg opuściłam 5x, ale nie podniosłam, z resztą 4te powt. też lekko koślawione z lewej strony 2. mam wrażenie że minimalnie lepiej z dociąganiem pod koniec 3. podpora jak ostatnio powyżej kolan sprawdzałam ile zrobię max - pewnie gdybym to zrobiła we wcześniejszej serii byłoby więcej, a tak to już lekko zmęczona 4. -40kg - lepiej [...]
Dzięki wielkie Obli. ------ IMO ładnie również - skoro jestem w stanie zauważać zmiany, widząc się codziennie to musi być dobrze, tylko spadki w liczbach nie są takie jakbym chciała (czyt. "porównując do Martasi" ), dlatego odpuszczam im (pomiarom) aż do końca. I dopiszę obserwacje: w tym tygodniu zauważyłam wysmuklony profil górnego [...]
[...] 20/25/30/35/ 7 powtórzeń 35 2. opuszczanie sie na drazku do podciagania *wchodzisz na stołek do pozycji podciagnietej lub podskakujesz i starasz sie kontrolowanie opuścic jak najdluzej tzymajac napiete plecy) 3x3 - przy tym ćwiczeniu chłopcy mieli ze mnie polewkę. Jeden zaproponował, żebym poszła ściągać drążek górny wąsko, a ja mu na to, że [...]
[...] 4) wiosłowanie hantelką: 8.5kg/9.5kg/9.5kg 8.5kg/8.5kg 8.5kg/8.5kg 8.5kg/8.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc: 7.5kg/7.5kg/7.5kg ==> do tej pory robiłam tutaj pompki jako zamiennik ale od teraz wracam do wyciskania tak jak miało być w treningu 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 2x5kg/2x5kg 7) [...]
[...] że spokojnie mogłabym więcej 9.5kg/10kg/10kg 8.5kg/9.5kg/9.5kg 8.5kg/8.5kg 8.5kg/8.5kg 8.5kg/8.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc: 2x9.5kg/2x10kg/2x10kg - tutaj problem jak wyżej 2x8.5kg/2x9.5kg/2x9.5kg 2x7.5kg/2x7.5kg/2x7.5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x5kg/2x5kg/2x5kg - tutaj podobnie, przy większym ciężarze prawa ręka zaczyna [...]
jezeli sie nie myle to miał juz prawie tyle-no sprawdzilem miał na olympi prawie 250lbs.wiec jak napisałem.w przeciągu nast 3 lat max 20lbs bo wiecej nie da rady zdobic.jego budowa genetyczna nie pozwoli mu na wiecej Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2014-03-28 00:08:43
Ja tam 2 lata temu jak zaczynałem chodzić na siłkę ważyłem coś koło 62 max 65 kg :-P Po 1,5 roku było grubo ponad 80, a teraz po kontuzjach i chorych jelitach mam 72-73 i bebzon jak dziecko z etiopii %-) Ja zaczynając ważyłem 50kg}:-( przy 72/172 wygladałem już dobrze ale niestety często infekcje mnie lapia i wszystko leci bo i dlugo nie cwicze i [...]
[...] i po 4 tyg badania i sie okaze, ale co dalej mysle ze prop z meta max 8tyg, met chce 30mg max ed, prop 100mg e2d, potem moze byc enan i win ml ? na 10-12tyg a potem cyp oxa master, moze gdzies tura ?? a jak bold z blokowaniem ? jak potem sie konkretnie odblokowac ??? po calym cyklu ? hcg podczac czy dopiero po ? bo kazdy inna wersje proponuje :)
[FIT] Lilith DT - s.54
